根据您提供的症状，腰椎间盘突出很可能是长期身体姿势不正确或者过度用腰导致的。建议您及时去医院检查下腰椎间盘突出的程度，如果腰椎间盘突出比较轻微，建议采用保守治疗，如按摩，推拿，针灸等中医治疗方法。是可以治好的。如果比较严重，建议去正规医院通过手术来进行治疗。平时不要做运动量过大的体育锻炼。

腰椎间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等。保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗,包括髓核摘除术和髓核成形术(视情况而定)生活护理：平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。建议到正规医院风湿骨科检查治疗。

治疗：
一,非手术治疗之中包括：
　
　1,卧床休息
2,药物治疗 （芬必得,甲钴胺,仙灵骨葆胶囊,VB6）3,牵引疗法
4,物理治疗
5,推拿治疗
6,针灸治疗
7,封闭疗法
　　二,手术治疗中包括
　
　1,常规开放性手术（包括：半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术）
2,椎间盘镜微创手术
3,经皮穿刺切吸术
4,人工腰椎间盘置换
注意事项：
一:患者需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4－5周.充分卧床休息后,可在合适的腰围保护下.下地做轻度活动.
二:注意腰部保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护.