先兆中暑是在高温环境下出现的轻微不适症状，主要包括头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温会略有升高。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.头痛：多为头部胀痛或跳痛。
2.头晕：感觉天旋地转或头脑昏沉。
3.口渴：身体缺水的信号。
4.多汗：大量出汗，皮肤潮湿。
5.四肢无力发酸：肌肉疲劳，活动能力下降。
6.注意力不集中：难以集中精力思考或做事。
7.动作不协调：肢体动作变得笨拙、不灵活。
一旦出现上述先兆中暑症状，应尽快转移至阴凉通风处，补充水分和盐分，避免症状加重。

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

先兆中暑症状有：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如有发现，及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。军训期间高温湿重，体力消耗较大，同学们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，若不及时补充，可发生体液失调、代谢紊乱，导致中暑。以下是我几个建议：
1.及时补充淡盐水和营养食品如蔬菜水果等维生素为主。
2.避免出汗后立即用冷水冲淋。这样容易导致感冒、头痛、头晕等病症。
3.注意休息，一定要保证充足的睡眠，增加免疫力。
4.班里统一准备一些必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、人丹、十滴水、霍香正气水等。