牙龈肿痛通常是由牙龈炎症、牙周疾病、智齿问题、上火或全身性疾病等引起的。饮食上要注意选择清淡、易消化、富含营养且有助于缓解肿痛的食物，如粥类、蔬果、豆制品、汤羹等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.粥类：如小米粥、南瓜粥等，质地柔软，容易咀嚼和吞咽，不会刺激牙龈。
2.蔬果：富含维生素 C 和维生素 B 族的水果，如橙子、草莓、香蕉等，以及蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，有助于提高免疫力，促进牙龈修复。
3.豆制品：豆腐、豆浆等富含蛋白质，能为身体提供营养，且相对温和，不会加重牙龈负担。
4.汤羹：如蔬菜汤、鸡蛋汤等，既能补充水分，又富含营养。
5.其他：可以适量食用一些清热降火的食物，如绿豆汤、菊花茶等，有助于缓解上火引起的牙龈肿痛。
总之，在牙龈肿痛期间，合理的饮食选择有助于减轻症状和促进恢复。但同时，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

牙龈肿痛不能吃刺激性食品 进食宜温热，勿吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6．8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。 吃些清淡的，适当多饮水，还有吃过东西漱口或刷牙，保持口腔清洁，严重的话及时就医用药