推荐一种方法：找一个安静的地方，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，然后转到左方，再到正上方，再到右方，最后回到正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转到右方，到上边，到左边，再转到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球的时候， 要转到眼球转不动为止。这种方法还可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

散光可出现如下症状:a.视觉疲劳;散光眼由于各经线上的屈光力不同对平行光线折射无法形成焦点而是两条焦线,所以大脑容易产生对像的选择读解.原因是散光眼容易产生对近视网膜的焦线的方向的景物;另外散光眼为了相对看清景物要尽可能的使用调节去缩小弥散圈的大小以提高像的质量;高度散光如果矫正不当或不戴镜容易引起头痛.视疲劳等症状,因而散光眼很容易产生视疲劳.b.视力减退:散光眼远离视网膜的焦线方向的视标颜色变淡,边缘发虚不清,不容易辨认,视力下降,重者产生复视.除生理性散光外,各种散光都容易引起视力下降.远视散光由于调节作用视力比近视散光较好.例如同样都是1.00度散光,远视散光的视力一般为0.8左右;近视散光眼的视力则一般在0.5左右;斜位散光看视标时,视标容易产生变形."长毛''现象,常因为变形而产生视力减弱.因此对斜位散光的矫正轴位尤为重要.建议去医院眼科检查一下视力明确诊断。

您好，不排除是散光，散光的治疗，主要依据视力的好坏，与视疲劳的轻重而定，如果为规则散光，不引起视力障碍，没有视疲劳可以不用治。如果有视疲劳，不管散光度数小大，即使散光度数很轻微，也需要散瞳验光，配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正，但如果散光度数过高，不能适应，可以先戴低度的矫正眼镜，慢慢适应，之后再配戴高度数全部矫正的眼。