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回答1
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于峥嵘 副主任医师
北京大学第一医院
三级甲等
骨科
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慢跑是否会使小腿变粗,取决于运动强度、姿势、跑后拉伸、肌肉类型、个人体质等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2012-05-28 09:00
1.运动强度:高强度慢跑可能刺激肌肉生长,导致小腿变粗;低强度则影响较小。
2.姿势:错误的跑步姿势会加重小腿肌肉负担,易使小腿变粗。
3.跑后拉伸:充分拉伸能放松肌肉,减少变粗的可能;不拉伸则风险增加。
4.肌肉类型:天生肌肉型小腿,慢跑后可能相对更易变粗。
5.个人体质:不同人体质不同,对慢跑的肌肉反应也有差异。
总体来说,合理控制慢跑的强度、姿势和做好拉伸,一般不会导致小腿明显变粗。
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回答2
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吴丽 主任医师
郑州市中心医院
三级甲等
儿科
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在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动(特别重要),坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美。只是一味的追求腿的“单薄美”,没有什么意义。还不如练出一些肌肉,既保护骨骼和韧带有效防止伤病,又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。
2012-05-28 09:05
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回答3
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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要是慢跑的话是不会的,但你要是以百米的速度跑,那肯定会变粗的,世界上练短跑的人肌肉都很发达,练长跑的人身体都比较纤细。你可以查查。
2012-06-10 11:25
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回答4
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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您好,一般慢跑,小腿是不会变粗的,快跑才变粗,慢跑主要目的是燃烧脂肪,快跑,爆发力的跑,主要目的是锻炼肌肉。
2012-06-10 13:30
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回答5
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
2012-06-10 13:53
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回答6
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郑志非 副主任医师
上海市胸科医院
三级甲等
重症监护科(ICU)
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跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
2012-06-11 10:44
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