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回答1
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曾穗德 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
胃肠外科
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运动缓解右侧腋下痛，可尝试伸展运动、扩胸运动、旋转肩部、抬手运动、拉伸侧腰等动作。 1.伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，右手向上伸直，然后向左弯曲身体，感受右侧腋下拉伸，保持15 - 30秒，换侧重复。 2.扩胸运动：双脚分开，双手在身后交叉，然后尽量向后扩展胸部，感受腋下及胸部肌肉拉伸，重复10 - 15次。 3.旋转肩部：双肩自然下垂，以肩为轴，由前向后旋转肩部，再反方向旋转，各做10 - 15圈。 4.抬手运动：站立或坐直，右手慢慢向上抬起，直到与地面平行，然后向后伸展，保持10 - 15秒，换侧进行。 5.拉伸侧腰：双脚站立比肩宽，右手向上伸直，然后向左侧弯曲身体，感受右侧腋下和侧腰拉伸，保持15 - 30秒，换侧重复。 这些运动动作能帮助缓解右侧腋下痛，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-05-28 04:01
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