牙龈萎缩通常难以逆转，补救重点在于预防和缓解。包括正确刷牙、使用合适牙膏、改善饮食、治疗相关疾病、定期口腔检查等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，使用软毛牙刷。
2. 选择牙膏：使用含氟牙膏，如佳洁士全优 7 效牙膏、黑人超白牙膏、高露洁光感白牙膏等，能增强牙齿抗龋能力。
3. 改善饮食：少吃辛辣、过冷过热等刺激性食物，多吃富含维生素 C 和蛋白质的食物，如橙子、草莓、鸡蛋、牛奶等。
4. 治疗疾病：积极治疗牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，可使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素。
5. 定期检查：每半年或一年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现和处理问题。
6. 口腔保健：使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
总之，牙龈萎缩需要综合多种方法进行预防和缓解，同时要养成良好的口腔卫生习惯。一旦出现严重牙龈萎缩，应及时到正规医院口腔科就诊。

你好，牙龈萎缩的话，由于上火局部牙龈炎引起的，可以服用点抗生素和清热泻火药物进行治疗，平时要多吃点蔬菜瓜果，补充维生素C，避免吃辛辣刺激容易上火的食物，保持大便通畅，定期复查即可。