适度手淫一般不会对身体造成严重危害，但频繁手淫可能引起精神心理、生殖系统等方面的问题。要戒掉手淫，需从心理调节、生活习惯、运动锻炼、转移注意力、避免刺激等方面入手。 1.心理调节：正视手淫行为，不要有过重的心理负担，树立正确的性观念。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.运动锻炼：增加运动量，如跑步、游泳、健身等，增强体质。 4.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加丰富。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤。 6.社交活动：多参加社交活动，扩大社交圈子，增加与人交流的机会。 戒掉手淫需要一定的时间和毅力，要保持积极的心态，逐步调整自己的行为和心理状态。如果在戒除过程中遇到困难，或者出现身体不适，建议及时咨询医生。

你好， 建议少看刺激性的电影,图书,积极阅读有正面意义的书籍,加强自身修养,加强体育锻炼。积极参加社会活动。尽量减少手淫次数。如果出现肾虚。请中医调理。

您好，频繁手淫容易造成阳痿,早泄等，严重的甚至会影响以后的生育的，想要戒掉手淫,要能够自我控制，培养爱好和高尚的情操，多参加课外活动，把时间和精力放在学习上，平时注意多运动，多吃些高蛋白的食物，积极戒掉手淫的习惯。如果还是不能戒掉，建议及时去医院寻求医师的帮助。