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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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戒除手淫需要从心理、生理、生活习惯、社交活动和健康意识等方面入手，包括调整心态、适度运动、规律作息、培养兴趣和增强自我约束。 1.调整心态：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，避免因好奇或压力而沉迷。 2.适度运动：通过有氧运动如跑步、游泳等，增强体质，释放精力，减少对手淫的需求。 3.规律作息：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，有助于稳定生理节律。 4.培养兴趣：投入到自己喜欢的爱好中，如绘画、音乐等，转移注意力。 5.增强自我约束：制定戒除计划，设定阶段性目标，严格要求自己。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力。要保持积极的心态，逐步改变不良习惯，恢复健康的生活方式。
2024-11-28 17:41
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