频繁手淫会对身心健康产生不良影响，戒除需要综合多方面的努力，包括心理调节、生活习惯改变、转移注意力、加强运动和寻求专业帮助等。 1.心理调节：认识到频繁手淫的危害，树立正确的性观念，增强自我控制能力。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜，有助于稳定生理节律。 3.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精力投入到有益的活动中。 4.加强运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能释放多余的精力。 5.寻求专业帮助：如果自行努力效果不佳，可以咨询心理医生或性健康专家，获取更专业的指导。 戒除频繁手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，相信一定能够成功戒除这一不良习惯。

你好，建议你戒掉手淫、正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等，必要时可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。

你好，14岁的女孩子，如果一天手淫几次的话，再这样下去会造成内分泌紊乱了，还会造成阴道松弛，阴唇肥大，并且会造成整个阴部发黑的，对以后正常的月经和生育都会造成不良影响，首先要认识到手淫的危害，然后需要注意问题就是你很可能就是存在性亢奋，也就是体内，雌性激素水平分泌过于旺盛，有必要去医院检测一下，看是否需要药物调理，还有就是不要再接触色情信息，减少不良的性刺激，多培养些兴趣爱好，转移注意力