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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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睡眠污染是指影响睡眠质量和健康的各种不利因素，包括环境噪音、光线过强、空气质量差、电磁辐射以及不良的睡眠习惯等。 1.环境噪音：如交通噪音、施工噪音等，会干扰睡眠，导致难以入睡或睡眠中断。 2.光线过强：如卧室灯光太亮或窗外强光照射，影响褪黑素分泌，影响睡眠深度。 3.空气质量差：室内空气不流通，存在灰尘、甲醛等污染物，可能引发呼吸不畅，影响睡眠。 4.电磁辐射：来自电子设备的辐射，可能干扰神经系统，降低睡眠质量。 5.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、作息不规律等，打乱生物钟，影响睡眠规律。 要避免睡眠污染，需营造安静、黑暗、空气清新的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。保持规律作息，有助于提高睡眠质量，维护身体健康。
2024-11-28 01:21
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