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李希弘 医师
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延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、改善习惯、技巧运用等方面着手。 1.心理调节：性生活时保持放松，避免紧张焦虑。可通过深呼吸、冥想等方式舒缓情绪。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免过度饮酒和吸烟。 4.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少手淫频率。 5.技巧运用：掌握合适的性技巧，如控制节奏、变换体位等。 性生活时间的长短受多种因素影响，需要综合调理。如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-27 22:25
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