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谷印亮 医师
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理疗科
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长期睡眠质量不好可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会干扰睡眠。应学会调节情绪，通过冥想、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等均可能影响睡眠。应规律作息，睡前避免这些行为。 4.疾病影响：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期睡眠不好会对身心健康造成严重影响，应重视并积极寻找原因，采取相应措施改善。如果自我调整效果不佳，建议及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
2024-11-27 21:30
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