运动导致背部肌肉拉伤后，应立即停止运动，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并注意观察症状。若疼痛剧烈或持续不缓解，需及时就医。此外，可适当使用药物治疗，后期还需进行康复训练。 1. 立即休息：停止正在进行的运动，避免进一步损伤肌肉。找一个舒适的位置休息，减轻肌肉负担。 2. 冷敷处理：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的上肢或下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。 6. 康复训练：在症状缓解后，逐渐进行轻度的伸展和力量训练，如背部伸展运动、小幅度的俯卧撑等，帮助恢复肌肉功能。 背部肌肉拉伤需要及时正确处理，注意休息和治疗，避免过早进行剧烈运动，以防加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。