脚冷、运动后易累且有手淫习惯，可能与以下因素有关：血液循环不良、缺乏锻炼、手淫过度、营养不均衡、体质虚寒。 1.血液循环不良：脚部血液循环不畅，血液不能及时供应足够的热量，就会导致脚冷。可通过泡脚、按摩等方式改善。 2.缺乏锻炼：长期运动量不足，身体机能下降，稍微运动就容易感到疲劳。应逐步增加运动量，如慢跑、游泳等。 3.手淫过度：频繁手淫可能导致身体虚弱，影响精力和体力。要控制频率，转移注意力。 4.营养不均衡：饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，会影响身体的正常功能。多吃蔬菜水果、瘦肉、蛋奶等。 5.体质虚寒：有些人天生体质偏寒，容易出现手脚冰凉、怕冷等症状。可适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆等。 总之，出现脚冷、运动易累且有手淫习惯的情况，需要综合考虑多方面因素。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

你好，运动一下后很累，最近喜欢手淫，建议你戒掉手淫、正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等，必要时可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。

你好：脚冷，运动一下后很累，最近喜欢手淫，如果在日常的生活中频繁的手淫，应该是手淫过度损伤肾脏引起肾阳虚等情况，建议您要尽快戒掉手淫，好好地调理。建议您在以后的生活中穿一些宽松的内裤，可以服用五子衍宗丸进行治疗，不要用手刺激生殖器，按时作息，每天做做仰卧起坐等，放下心理压力，祝早日康复！