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回答1
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
其他
内科
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睡眠污染指的是影响睡眠质量和健康的各种不利因素，包括环境噪音、光线过强、不良的睡眠习惯、心理压力以及电磁辐射等。 1.环境噪音：如交通噪声、工业噪声等，会干扰大脑的休息，导致睡眠中断。 2.光线过强：例如卧室灯光太亮或窗外的路灯，影响褪黑素分泌，降低睡眠深度。 3.不良睡眠习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜等，打乱生物钟。 4.心理压力：工作、生活中的焦虑、紧张等情绪，使大脑处于兴奋状态，难以入睡。 5.电磁辐射：来自电器设备的辐射可能影响神经系统，干扰睡眠。 要避免睡眠污染，需营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，学会释放心理压力。如果长期受睡眠污染影响导致睡眠问题，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-21 20:01
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