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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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高血压患者不想吃药，可通过改善生活方式来控制血压，如减轻体重、低盐饮食、增加运动、减少压力、戒烟限酒等。 1.减轻体重：肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重有助于降低血压。通过合理的饮食控制和适量运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。 2.低盐饮食：减少每日盐的摄入量，不超过 6 克。避免高盐食物，如咸菜、腌制品等。 3.增加运动：适当的运动能增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压。可选择慢跑、骑自行车等。 4.减少压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量也会影响血压，应戒烟并限制饮酒量。 总之，对于不想吃药的高血压患者，改善生活方式是控制血压的基础，但需要长期坚持。同时，应密切监测血压，如果血压控制不佳，仍需在医生指导下服用降压药物。
2024-12-08 17:52
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