经常手淫导致时间短，可通过改善生活习惯、加强锻炼、心理调节、饮食调整、避免刺激等方式进行自我调节。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡前避免接触刺激性内容，减少手淫频率。 2.加强锻炼：如进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 3.心理调节：树立正确的性观念，减轻心理负担，避免焦虑和紧张情绪。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、锌等营养物质的食物，如鱼虾、瘦肉、坚果等。 5.避免刺激：不穿过紧的内裤，减少对生殖器官的摩擦和刺激。 总之，通过上述多方面的自我调节，持之以恒，有望改善因经常手淫导致的时间短问题。但如果情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好，经常手淫，现在时间很短，长期或频繁手淫却可造成严重的精神负担，容易造成精液质量下降，性欲减退，早泄，阳痿等症状。建议您到医院检查后遵医嘱给予对症处理。平时要注意局部卫生，戒手淫，放松心情等。

经常的手淫，现在性生活时间比较短，考虑是经常手淫导致的，龟头的敏感性太强了，或者说手淫的时候刺激性太大，就容易很快就射精的，这就要降低龟头的敏感性，手淫的时候应该慢慢的刺激，这样就有助于延长时间的，不过年龄才15岁，是不建议手淫的，这样容易导致身体虚弱。