怎样有效预防急性腰扭伤的发生_即问即答

怎样有效预防急性腰扭伤的发生

2024-11-14 09:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

人们应如何预防急性腰扭伤的发生

回答1
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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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预防急性腰扭伤的发生，应从增强腰部力量、保持正确姿势、做好热身准备、避免过度劳累、注意搬抬重物方法等方面入手。 1.增强腰部力量：通过适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉的力量和耐力。 2.保持正确姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背。 3.做好热身准备：在进行剧烈运动或重体力劳动前，充分活动腰部关节和肌肉。 4.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势或过度使用腰部。 5.注意搬抬重物方法：先蹲下，让重物尽量贴近身体，再利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物。总之，预防急性腰扭伤需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻注意保护腰部，才能有效降低急性腰扭伤的发生风险。
2024-11-14 18:28

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什么是急性腰扭伤? 　　腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和连接椎体的各条韧带、小关节、椎间盘以及有关的筋膜、滑膜等。在正常情况下，共同起到连接椎体的作用，并且灵活协调地参与脊柱的功能活动。一旦直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰部运动不协调。急性腰扭伤俗称扭腰、闪腰、岔气等，多见于青壮年。腰部急性扭伤多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带。查看全文»

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