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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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判断睡眠质量的好坏可从入睡时间、睡眠时长、睡眠深度、多梦情况、醒来后的状态等方面考量。睡眠质量不好会对身心健康造成诸多危害，如影响大脑功能、降低免疫力、导致情绪问题、增加患病风险、影响外貌等。 1.入睡时间：理想的入睡时间应在 30 分钟以内，如果超过 30 分钟仍无法入睡，可能提示睡眠质量不佳。 2.睡眠时长：成年人一般每晚需要 7 - 9 小时的睡眠，若长期睡眠不足此时长，会影响身体机能。 3.睡眠深度：睡眠中频繁醒来或处于浅睡眠状态，无法达到深度睡眠，也会影响睡眠质量。 4.多梦情况：多梦且能清晰记得梦境，可能导致睡眠不踏实。 5.醒来后的状态：醒来后感到疲倦、乏力、注意力不集中等，说明睡眠质量差。 总之，良好的睡眠对于维持身心健康至关重要。若长期存在睡眠质量问题，应及时寻求专业帮助，改善睡眠状况。
2024-11-14 14:59
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