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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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全科
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练胸肌方法一、练习双杠上下撑或者俯卧撑。俯卧撑两手撑地时如果比肩宽,则锻炼胸外侧,可以将胸肌面积练大,如果与双肩齐平,则主要练胸肌的厚度,如果是窄距,则主要锻炼胸沟。二选择杠铃练习,效果明显,主要动作为上斜和下斜。平卧哑铃飞鸟锻炼胸沟绝对刺激。哑铃也可锻炼胸肌,最佳动作推荐为(平卧,上斜,下斜)三种哑铃飞鸟动作。四、在锻炼的过程中还有加强营养。
2016-03-14 22:05
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