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回答1
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孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院
二级甲等
内科
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最有效的就是健身房的杠铃推举,最最有效,做完推举马上作仰卧飞鸟,这样两个动作连起来算一组,从三组做起,一个星期做两到三次。后来有基础了最好每次做5-8组,一个星期做两次都可以,胸肌这种大肌肉块是需要72个小时来恢复的,只要每次都刺激肌肉很彻底了,基本上一个月就会有很明显的效果我的回答对你有帮助,祝您健康。
2013-12-30 23:37
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