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李劲 主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院
三级甲等
眼科
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保护眼睛，缓解眼疲劳，需从日常习惯、环境调整、营养补充、适当运动和定期检查五方面入手，综合措施有助于维持眼健康，减轻眼疲劳症状。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2014-01-19 20:18
1.日常习惯：保持正确的阅读姿势，使用电子设备时遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，看向20英尺外的物体20秒，以减少眼睛负担。
2.环境调整：确保工作学习环境光线充足而不刺眼，减少屏幕反光，使用护眼模式减少蓝光伤害。
3.营养补充：均衡饮食，增加富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、胡萝卜、菠菜等，促进眼睛健康。
4.适当运动：进行眼保健操，定期做眼部放松运动，如眼球转动、闭眼休息等，增强眼部血液循环。
5.定期检查：每年至少进行一次全面的眼科检查，及时发现并处理视力问题，预防眼疾。
综合上述措施，通过改善生活习惯、优化视觉环境、合理膳食、适量运动以及定期的专业检查，可以有效保护眼睛，减轻眼疲劳，维护良好的视力状态。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
