中度高血压患者适合的运动处方有哪些？_即问即答

2024-11-10 16:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

中度高血压的运动处方是什么啊？

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

中度高血压患者适合进行一些较为温和、有规律且能长期坚持的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1.快走：能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。每次快走 30 分钟以上，每周至少 5 次。 2.慢跑：可提高身体代谢，减轻体重，对血压控制有益。建议每周慢跑 3 - 5 次，每次 20 - 30 分钟。 3.游泳：全身肌肉参与，能改善心血管功能。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。 4.太极拳：动作舒缓，能调节身心，减轻精神压力。每天练习 1 - 2 次，每次 15 - 30 分钟。 5.瑜伽：通过呼吸和体位的练习，放松身心，改善血管弹性。每周进行 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。总之，中度高血压患者进行运动时，要注意循序渐进，避免剧烈运动。运动前做好热身，运动后做好放松。如有不适，及时停止并就医。同时，运动不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱服药。
2024-11-11 01:50

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