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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张丽芳 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
神经内科
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如果患者出现了失眠的情况，我们一定要做一些自我的调整，比如说平时要坚持有规律的作息时间，而且平时晚上不能够睡得太晚，在睡前的时候不要喝太多的水不要吃太多东西会影响到我们睡眠质量。如果出现了失眠的情况我们一定要保持室内的温度，温度稍微低一点是有助于睡眠的，而且平时一定要注意保持室内的安静关掉电视机和收音机。而且睡觉的时候应该睡在一张比较舒适的床上。出现了失眠的情况我们不要经常地依赖安眠药，在睡前的时候洗一个热水澡能够帮助我们放松肌肉，而且在睡前可以吃一些具有芳香这样的水果，能够更好的起到镇静神经的作用，能让我们更好入睡。
2018-08-16 16:27
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