打工上夜班心情压抑烦躁如何缓解
2024-11-10 15:54
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第一次出来打工，从一起的7个人变成了一个人现在上夜班。快该回家了，心情十分压抑，感觉一天都坚持不下去了但是有必须干完，心里非常烦躁
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回答1
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祝隆光 医师
岳西县疾病预防控制中心
其他
性病防治门诊
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病情分析：打工上夜班导致心情压抑烦躁，可能与睡眠紊乱、工作压力、社交变化、环境不适、心理调适能力弱等有关。 1. 睡眠紊乱：上夜班会打乱正常的生物钟，影响睡眠质量，导致情绪不佳。可尝试调整作息，下班后创造安静、黑暗且凉爽的睡眠环境。 2. 工作压力：工作任务繁重、要求高或担心出错等会带来压力。合理规划工作，分解任务，逐步完成。 3. 社交变化：从群体到独自一人，缺乏社交支持和交流。休息时多与家人朋友联系，分享感受。 4. 环境不适：工作环境的噪音、温度等可能让人不适。尽量改善工作小环境，如佩戴耳塞、使用小风扇等。 5. 心理调适能力弱：部分人心理调适能力较差，易受外界影响。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想。 总之，要认识到这种情绪是常见的，通过多种方法的综合运用，逐步调整心态，缓解压抑烦躁的情绪。如果情况严重，影响到正常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-11-10 21:23
指导意见： 那就再坚持几天，做事应该有始有终，要养成这个习惯，不要干什么事都不负责任，当然如果你现在干的工作，你不干了也不影响什么可以跟老板沟通好也可以现在就回家，
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