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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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预防落枕可通过运动锻炼颈、背部肌肉，常见的运动有羽毛球、游泳、放风筝、瑜伽、普拉提等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2018-07-18 17:30
1.羽毛球：在打羽毛球的过程中，仰头、转头、挥拍等动作能充分活动颈部，增强颈部肌肉力量。
2.游泳：尤其是蛙泳，头部的抬仰动作有助于锻炼颈部肌肉的柔韧性和力量。
3.放风筝：抬头看风筝时，颈部能得到伸展和放松，缓解肌肉紧张。
4.瑜伽：一些针对颈部和背部的瑜伽体式，可改善肌肉的协调性和柔韧性。
5.普拉提：强调核心力量的训练，包括颈部和背部，有助于维持颈椎的稳定性。
通过坚持进行这些运动，能在一定程度上预防落枕。但如果已经出现落枕症状，应避免运动，及时休息。若落枕频繁发生，建议前往正规医院就诊，排查是否存在颈椎疾病等问题。
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