坚持每天做拉伸运动好处是很多的。拉伸可以提高血液循环，排出乳酸堆积，改善身体的内分泌失调，减少肌肉的粘连，避免运动损伤等。 通过拉伸锻炼可缓解过度紧张的肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送，拉伸能防止肌肉纤维或肌腱损伤。如果工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸运动能起到很好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。 做拉伸还可促进肌肉的恢复生长，因为力量锻炼，主要以肌肉的良性破坏为主，然后再以休息为主进行修复，肌肉纤维丝的撕裂再生长，促进肌肉的生长，所以训练完要对肌肉有一定的拉伸，对肌肉纤维丝的拉长，会让肌肉血液流通更加迅速，让血管迅速扩开，血液流通更通畅，让肌肉恢复更好的生长，因此，正确的拉伸和放松是非常有必要的。 拉伸过程中，保持主动拉伸的姿势是比较困难的，很难坚持到15秒，因此，一般主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以降低神经和肌肉兴奋性，是运动结束后放松身体的一种好方法。 当然，做拉伸运动也不要冒进，不要急于求成，拉伸的幅度应该适当，避免因做拉伸运动而导致肌肉损伤。