核桃、红枣、桂圆都是我们熟知的营养食物，那如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉，坚持下去会有什么效果呢？首先我们来了解一下这三种食物的营养成分。 核桃被誉为“万岁子”，核桃能固精强腰、温肺定喘、润肠通便。核桃中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于滋养脑细胞，婴幼儿常吃核桃有利于脑发育，降低血中胆固醇水平，有效预防动脉粥样硬化。 红枣自古以来就是重要的滋补品，其中含有蛋白质、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、矿物质、铁元素等，可以健脾益气、养血安神、延缓衰老，对于缺铁性贫血有一定的改善效果。 桂圆能补益心脾，养血安神，还含有清除活性氧自由基的成分，能够补血益气，补心安神，改善心肌功能。 三种非常有营养的食物放一起使用肯定对人体是有利的，长期适当补充核桃、红枣和桂圆肉，能增强脑的记忆力，预防贫血和高血脂，能够提高身体抵抗力，美容养颜，延缓衰老。 但是如果每天都吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉，是有点太多了，长期这样的吃法并不是好习惯，可能会导致高血糖、肥胖等。这三种营养物质每天吃一点点就足够了，吃多了反而不利于身体健康。一个人健康的身体来自于均衡饮食、充足营养，不能靠单纯补充这三种物质提升健康品质。