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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者在病情稳定期通常可以蛙泳，但需要根据个人情况判断。蛙泳对腰椎间盘突出有一定好处，如增强腰部肌肉力量、改善腰部血液循环等，但也存在一些注意事项，如游泳前充分热身、控制游泳时间和强度等。 1. 增强腰部肌肉：蛙泳时腰部的屈伸动作能锻炼腰部肌肉，使肌肉更有力地支撑腰椎，减轻椎间盘压力。 2. 改善腰部血液循环：促进血液流通，为腰部组织提供更多营养物质，有助于康复。 3. 注意病情阶段：急性发作期应避免游泳，以免加重症状。 4. 做好热身准备：充分活动关节和肌肉，降低受伤风险。 5. 控制游泳时长和强度：避免过度疲劳，一般每次 30 分钟左右为宜。 6. 游泳后注意休息：给身体足够的恢复时间。 总之，腰椎间盘突出患者可以尝试蛙泳来辅助康复，但要综合考虑自身病情和身体状况，如有不适，应及时停止并就医。
2024-11-06 11:33
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