抑郁症能否通过自我调节得以改善_即问即答

2024-11-05 15:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何自我治愈抑郁症

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

其他

内科

抑郁症是一种常见的心理疾病，会给患者带来痛苦和困扰。通过自我调节有可能改善病情，如保持良好作息、适度运动、积极社交、进行心理调适、培养兴趣爱好等。 1. 保持良好作息：规律的作息有助于稳定生理节律和内分泌，为身心健康提供基础保障。每天保证充足的睡眠，按时起床和休息。 2. 适度运动：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。可选择如散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。 3. 积极社交：和亲朋好友保持密切联系，分享感受，获得情感支持和理解。 4. 进行心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，增添生活乐趣。总之，自我调节对于抑郁症的改善有一定帮助，但如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下进行综合治疗。
2024-11-05 18:50

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