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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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高血压的前兆可能包括头痛、头晕、耳鸣、心悸、视物模糊等，预防措施有合理饮食、适量运动、减轻压力、戒烟限酒、定期体检等。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 3.减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期精神紧张。 4.戒烟限酒：吸烟会损伤血管，过量饮酒会升高血压，应戒烟并限制饮酒量。 5.定期体检：监测血压，及早发现血压异常。 6.控制体重：保持体重指数在 18.5 - 23.9 之间，通过均衡饮食和适量运动控制体重。 总之，预防高血压需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，关注自身健康，才能有效降低高血压的发生风险。
2024-11-05 18:31
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