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回答1
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郭漾 医师
北京国医堂中医院
二级甲等
中医科
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不寐即失眠，保健护理方法包括改善睡眠环境、调整生活习惯、适度运动、注意饮食、保持良好心态等。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适中，选择舒适的床垫和枕头。 2.调整生活习惯：规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备。 3.适度运动：如散步、瑜伽等，但避免在睡前剧烈运动。 4.注意饮食：避免晚餐过饱或过油腻，睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮品。 5.保持良好心态：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式。 总之，不寐的保健护理需要综合多种方法，长期坚持，才能有效改善睡眠质量。如果失眠症状严重，应及时就医。
2024-11-05 00:26
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就医问药
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