怎样有效改善失眠症状_即问即答

即问即答

怎样有效改善失眠症状

2018-03-28 21:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

怎样有效改善失眠症状

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

失眠症状的产生可能与心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物作用等有关。改善失眠症状需要综合考虑多个方面，包括调整心态、改善环境、培养良好习惯、治疗相关疾病以及合理用药等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪容易导致失眠。可通过心理疏导、放松训练如深呼吸、冥想等方式来缓解。
2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等习惯可能引发失眠。保持规律作息，睡前避免使用电子设备和剧烈运动，养成睡前放松的习惯。
4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于改善睡眠。
5.药物作用：某些药物的副作用可能引起失眠。在医生指导下调整用药。
总之，改善失眠症状需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2018-03-28 22:12

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