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赵乐翠 医师
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患有高血压，在日常生活中需要注意饮食调整、适度运动、情绪管理、规律作息、定期监测血压等。 1.饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以防血压波动。 4.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5.定期监测血压：了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 6.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压；饮酒过量也会影响血压控制。 7.遵医嘱服药：如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等，不可擅自增减药量或停药。 总之，高血压患者通过综合管理，能够有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。
2024-11-05 07:53
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