大腿股骨骨折后，膝关节因固定或手术疼痛长时间未活动，可通过垫高、下垂、抬小腿、床上弯曲等方式锻炼，还能避免肌肉萎缩。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.垫高：在膝关节底下垫东西，逐渐增高高度，有助于增加膝关节弯曲度。
2.下垂：坐在床边让腿完全下垂，使膝关节达到 90 度。
3.抬小腿：锻炼抬小腿动作，可增强大腿肌肉力量。
4.床上弯曲：躺在床上用力弯曲小腿贴住大腿，恢复膝关节活动范围。
5.避免肌肉萎缩：这些锻炼骨折部位无明显负重，能避免大腿肌肉萎缩。
坚持科学合理的锻炼，能促进膝关节功能恢复，为下地活动做好准备。

你好，目前术后时间不够长，出现不能很好地伸直和弯曲属于正常现象。指导意见：建议，如果想进一步的功能锻炼，必须先拍片子复查，看骨折愈合情况，如果顺利，那么可以增加功能锻炼的力度和量。会逐渐好的，只要骨折愈合，就可以放心功能锻炼。

你好，你的情况是由于骨折引起的功能障碍，目前建议你应该注意被动活动关节，保持正常的关节活动度，可以在骨折去施以热敷治疗，预防软组织粘连等，注意补充钙等。

这样的情况考虑是外伤以后局部肌肉，韧带黏连导致的，需要你好好锻炼活动，平时可以做一下热敷按摩，逐渐黏连松解了就可以改善了。