-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨浩贤 主任医师
中山大学肿瘤防治中心
三级甲等
胸科
-
避免早上起来腰痛，可从床垫选择、睡前运动、腰部保暖、正确睡姿、日常锻炼等方面着手。 1. 床垫选择：选择软硬适中的床垫，能为脊柱提供良好支撑，减轻腰部压力，避免过软或过硬的床垫加重腰部负担。 2. 睡前运动：睡前进行简单的腰部拉伸运动，如仰卧屈膝抱腿、猫式伸展等，可放松腰部肌肉，缓解一天的疲劳。 3. 腰部保暖：夜间注意腰部保暖，可穿睡衣或盖好被子，防止腰部受凉，引发疼痛。 4. 正确睡姿：保持正确的睡姿，如仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈；侧卧位时保持脊柱在一条直线上。 5. 日常锻炼：平时加强腰部肌肉锻炼，如游泳、小飞燕、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性。 通过以上方法，从生活的多个方面进行调整和预防，有助于减少早上起来腰痛的发生。若腰痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2025-04-29 01:31
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
脚崴骨折后强行走路会有哪3大严重后果？
职场人必看！解决右腿大腿根部内侧疼痛秘诀
可穿戴设备监测骨折恢复，搭配哪些食物更有效
腰椎压缩性骨折后要警惕哪6种疼痛后遗症？
权威专家揭秘腰椎曲度变直能否恢复的真相
AI医疗助力髌骨骨折，精准判断弯曲时间不是梦！
别忽视！左肩膀疼痛可能隐藏的大病风险
两条腿酸痛影响睡眠，4招改善睡眠质量
3种食物，助力老年骨裂患者快速康复！
明星取钢钉花费曝光，取钢钉手术受哪些因素影响
AI医疗助力4 - 5椎间盘突出精准诊断，未来已来！
突发躺久腰疼，这些急救措施要掌握
权威专家揭秘手筋痛的根源
运动不当引发筋膜炎，正确应对方法有哪些
脚面肿痛可能隐藏哪些大危机？
职场人膝盖里面疼怎么办 专家教你轻松缓解
摆脱胸椎压迫神经睡眠困扰的秘诀
基因技术能否修复食指先天性缺陷
饱受手指关节痛折磨的“救星”是什么
3大关键！跟骨牵引操作步骤全解析