经常做梦致睡眠质量差，如何保守治疗？_即问即答

经常做梦致睡眠质量差，如何保守治疗？

2024-10-29 14:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

都做梦，睡眠质良很差，请问有何保守治疗方法？

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

其他

内科

经常做梦导致睡眠质量差，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等引起。可通过调整生活方式、心理调节、改善环境、治疗基础疾病、规律作息等来改善。 1.精神压力：长期精神紧张、焦虑等会影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等。应避免睡前刺激性饮食，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需就医明确诊断，针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经。 5.生物钟紊乱：频繁跨时区、作息不规律。逐渐调整作息，固定入睡和起床时间。睡眠质量差会影响身心健康，通过上述保守治疗方法，多数能得到改善。若长期无缓解，建议及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。
2024-10-30 09:44

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