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谷魁广 医师
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内科
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糖和蜂蜜的添加量及饮用时间需综合多方面因素考虑，如个人健康状况、饮食需求、饮用目的、糖和蜂蜜的种类、整体饮食结构等。 1. 个人健康状况：若有糖尿病等疾病，应严格控制糖和蜂蜜的摄入量，甚至避免食用。对于健康人群，适量添加即可。 2. 饮食需求：如果是为了补充能量，可在运动前后适量添加；若是为了调味，少量添加能满足口感。 3. 饮用目的：如润肠通便，可在晨起空腹时少量饮用蜂蜜水；若为了助眠，可在睡前适量饮用。 4. 糖和蜂蜜的种类：不同种类的糖和蜂蜜，甜度和营养成分有所差异，添加量也不同。例如，白砂糖甜度高，添加量应少；而一些天然蜂蜜甜度适中，添加量可稍多。 5. 整体饮食结构：如果当日饮食中已摄入较多糖分，饮用时糖和蜂蜜的添加量就要相应减少。 总之，糖和蜂蜜的添加量和饮用时间没有绝对标准，要根据自身实际情况灵活调整，且无论如何都应适度，避免过量摄入对健康造成不良影响。
2024-10-30 01:55
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