身高 1.70 米体重 121 斤，血压 95/65，如何保健？
2024-10-29 14:09
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我现在是121斤，身高1.70米，高压95，低压65.按照说明书上食用就可以吗？还需要注意些其它事项吗
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于身高 1.70 米体重 121 斤，血压 95/65 的情况，需要从饮食、运动、作息、情绪、定期检查等方面综合考虑。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。减少高盐、高油、高糖食物的摄入。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可适当进行力量训练，增强肌肉力量。 3. 作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 4. 情绪：保持良好的心态，学会缓解压力，避免长期焦虑、紧张。 5. 定期检查：每年至少进行一次全面的体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、心电图等检查，以便及时发现潜在的健康问题。 总之，通过综合的保健措施，有助于维持身体健康，预防疾病的发生。但如果出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。
2024-10-29 21:53
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