牙龈长脓包不痛不痒但长期不好，可能是牙周炎、根尖周炎、牙龈瘤、牙龈囊肿、全身性疾病影响等原因造成的。 1. 牙周炎：牙菌斑中的细菌侵犯牙周组织，引发炎症。长期炎症刺激可导致牙龈脓包。治疗以洁治、刮治等基础治疗为主，必要时进行牙周手术。 2. 根尖周炎：牙髓感染未得到及时治疗，炎症蔓延至根尖周组织，形成脓肿。通常需要根管治疗。 3. 牙龈瘤：多由局部刺激因素引起，如牙石、不良修复体等。一般采取手术切除。 4. 牙龈囊肿：由于牙龈上皮组织异常增生形成。较小的囊肿可观察，较大的需手术切除。 5. 全身性疾病影响：如糖尿病患者血糖控制不佳时，易出现牙龈问题。应积极控制原发病。 总之，牙龈长脓包长期不好需要引起重视，应及时到正规医院口腔科就诊，明确病因后进行针对性治疗。同时，日常要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

牙龈长了个胧包，不痛不痒，考虑是上火，牙龈炎，牙周炎等引起的。可以先食疗观察，结合一定消炎的药物，效果不好的建议让医生处理掉。注意口腔卫生清洁，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃高脂肪高热量的食物，早晚要刷牙饭后要漱口。牙齿炎症较重的，要考虑做根管治疗，结合口服药物等。