-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李艳 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心理睡眠科
-
（1）从病因入手预防睡眠障碍： 睡眠障碍多半是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。对于先天体质引起的睡眠障碍问题，要注意调理体质；如果是因为生活、工作的不良休息方式引起的睡眠障碍，就要注意调整生活习惯。 （2）从日常生活的细节入手，可以有效预防睡眠障碍： 首先，睡觉前不要长时间玩电脑游戏，或观看紧张刺激的电影，以免睡觉时大脑过于兴奋，无法进入睡眠状态。其次，许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，一定要补足8个小时。其实，白天睡得越多，晚上就越睡不着，如果白天困了，小憩一会即可。此外，睡觉前用温水泡泡脚，能够促进血液循环，对加速睡眠有很好的效果。
2016-12-19 16:50
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好，首先要根据睡眠障碍的发生原因，调整工作和生活。睡觉前不要长时间玩电脑游戏，或观看紧张刺激的电影，睡眠一般要保证8个小时。此外，睡觉前用温水泡泡脚。
2016-12-20 08:25
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
