睡眠障碍患者日常饮食有何注意事项？_即问即答

睡眠障碍患者日常饮食有何注意事项？

2024-10-17 15:45 点击扫描二维码更精彩

问题：

睡眠障碍日常饮食要注意什么？

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

睡眠障碍患者在日常饮食中，需注意食物选择、饮食规律、营养均衡、避免刺激性食物以及控制饮食量等。 1. 食物选择：多吃富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。 2. 饮食规律：保持定时定量进餐，避免睡前过饱或饥饿。 3. 营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入，以免影响睡眠。 5. 控制饮食量：晚餐不宜吃得过多，以防肠胃负担过重影响睡眠。总之，睡眠障碍患者通过合理的饮食调整，能在一定程度上改善睡眠状况，但饮食调整只是综合治疗的一部分，还需结合良好的生活习惯和必要的医疗干预。
2024-10-17 17:45

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回答2
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李艳主任医师

广东省中医院

三级甲等

心理睡眠科

睡眠障碍患者的日常饮食，应根据自身体质进行有针对性的调理和进补，盲目进补将可能导致睡眠问题加剧，起到反作用。为了更好的入睡，睡前应避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，不吸烟，也可以适当的喝点牛奶，吃些甜食等，或者听听轻柔的音乐。
2024-10-17 18:04

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