对眼部健康有益的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、三文鱼、鸡蛋等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持视网膜的正常功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能保护眼部细胞，减轻眼睛疲劳，改善视力。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可过滤有害蓝光，降低黄斑变性和白内障的风险。 4.三文鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，能促进眼部血液循环，减少炎症，保护视网膜健康。 5.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及锌等营养成分，有助于预防黄斑变性和眼睛干涩。 合理摄入这些食物有助于维护眼部健康，但不能替代专业的医疗治疗。若眼部出现不适或疾病，应及时就医。

"　　对眼睛有益的营养素有：胡萝卜素，维生素A ,C,叶黄素,花色素。以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜，尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中。维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富。"