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赵益业 主任中医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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(1)以心治神。做到先睡心、再睡眼,要心平气和,保持自然、乐观、平和的心态。 (2)要为睡眠创造一个良好的休息环境。一般卧房温度在20~22℃为宜,且要保持卧室安静、光线暗淡或熄灯入睡,床的位置不应靠窗口、门口,夏季不宜开窗睡觉,冬季不宜靠近暖气、火炉。 (3)优化睡前的饮食安排。不宜吃得过饱,尤其不能吃太多肉食,以免胃胀,不要饮浓茶、咖啡、酒等饮料,避免大脑皮层过度兴奋,影响睡眠。应吃些清淡、易消化的粥类、牛奶、豆浆、蔬菜等食品。 (4)进行适当的睡眠保健。反复用手掌搓脸,用食指梳头,再用温水或者热水泡脚,搓脚心,能帮助入睡。 (5)注意睡觉的姿势。最好不要选择俯卧或左侧卧位,也不要蒙被而睡,理想的睡姿是右侧卧位。
2016-07-12 19:01
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好:冠心病患者失眠的话就要积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。祝你健康!
2016-07-13 06:57
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