白领预防长时间对着电脑导致的干眼症，可从调整用眼习惯、注意环境湿度、合理饮食、适度眨眼以及定期眼部检查等方面着手。 1.调整用眼习惯：每隔一段时间，停下工作，远眺或闭目休息。遵循 20-20-20 原则，即每 20 分钟，看向 20 英尺（约 6 米）远的地方，持续 20 秒。 2.注意环境湿度：在办公环境中放置加湿器，增加空气湿度，避免眼睛过于干燥。 3.合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于眼部健康。 4.适度眨眼：有意识地增加眨眼次数，避免泪液过度蒸发。 5.定期眼部检查：建议每年至少进行一次全面的眼部检查，及时发现和处理潜在问题。 6.使用人工泪液：当眼睛感到干涩时，可在医生指导下使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。 总之，白领要重视眼部健康，通过上述多种方法综合预防干眼症。若出现眼部不适，应及时就医。

白领长时间对着电脑工作，是干眼症的易感人群，要特别注意用眼卫生，定时休息。电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。要记得多眨眼。