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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60-90分钟,或以普通速度步行2-3小时。2、以降低血糖为目的:将每天摄入能量0%-5%左右列为运动中消耗。举例:一个50kg的成人,20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗00千卡,普通速度步行消耗50千卡,游泳消耗200千卡。3、达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%。简易计算法:70-年龄。4、以代谢控制指标衡量:定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳。
2016-06-11 21:03
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