你好，多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

有心脏病和高血压病史，晚上全身疼痛可能由多种原因引起，如血压波动、心脏功能异常、药物副作用、睡眠姿势不当、精神心理因素等。 1.血压波动：夜间血压控制不佳，可能导致血管压力变化，影响全身血液循环，引起疼痛。可通过动态血压监测明确，调整降压药物。常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等。 2.心脏功能异常：心功能不全时，心脏射血减少，组织灌注不足，易产生疼痛。需进行心脏超声等检查，治疗可能包括使用利尿剂（如呋塞米）、改善心功能药物（如地高辛）等。 3.药物副作用：某些降压药或治疗心脏病的药物可能产生肌肉酸痛等副作用。必要时在医生指导下更换药物。 4.睡眠姿势不当：长时间压迫肢体，影响血液循环和神经传导，导致疼痛。注意调整睡眠姿势。 5.精神心理因素：紧张、焦虑等不良情绪可能导致躯体化症状，表现为全身疼痛。可通过心理疏导缓解。 总之，出现晚上全身疼痛的情况，需要综合考虑多种因素。建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

晚上总是全身疼通，有心脏病和高血压，看年龄考虑是有老年病，年龄增大身体各项机能开始减退，如高血压高血脂，心脑血管疾病，粥样动脉硬化，骨质疾病压迫神经等，都会引起身体不舒服疼痛等。建议去医院做个全面检查，然后针对性治疗，要注意降压降血脂，脑血管疾病结合溶栓和扩张血管的药物。