宝妈煮营养鱼粥可从食材选择、烹饪方式、搭配食材、注意火候、调味适宜等方面着手。孕期多吃鱼对产后奶水有一定帮助，想奶水多还可多吃猪蹄、花生、茭白、丝瓜、豆腐等。 1.食材选择：选用新鲜、无刺的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，保证鱼的品质和营养。 2.烹饪方式：以清蒸或煮汤为主，能最大程度保留鱼的营养成分。 3.搭配食材：加入适量的蔬菜，如胡萝卜、青菜，增加维生素和膳食纤维。 4.注意火候：煮粥时火候适中，避免煮糊或煮不熟。 5.调味适宜：少放盐和其他刺激性调味料，以免影响口感和营养。 6.多吃猪蹄：富含胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。 7.多吃花生：有补血、催乳的作用。 8.多吃茭白：能清热通乳。 9.多吃丝瓜：通络下乳。 10.多吃豆腐：富含蛋白质和钙，对产后身体恢复和乳汁分泌有益。 总之，宝妈通过合理煮鱼粥和选择合适的食物，有助于产后奶水充足，保障宝宝的营养需求，但个体差异存在，效果因人而异。

你好，怀孕的时候你可以经常喝点鱼汤，比如鱼头豆腐汤，这个是有利于增加钙的。

鲫鱼汤是最最下奶的汤了，宝妈可以多吃鲫鱼汤，这样奶水多而且营养好的很

你好，我觉得于这里面怎么煮，更有营养，这个时候可以加一点红枣在里面

你好，煮鱼粥先要把鱼的刺挑干净。把鱼和米放水一起下去煮就可以，可以多喝些排骨汤鱼汤瘦肉汤，都是下奶的。