黄斑病变预防需注意用眼习惯、饮食、生活作息等多方面，如避免过度用眼、多吃有益食物、保持良好睡眠等。 1.用眼习惯：注意休息，避免长时间连续用眼，防止眼睛过度疲劳。每连续操作电脑 1 小时，应休息 5 - 10 分钟，且不要目不转睛，常眨眼以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 2.饮食方面：多吃各种水果，尤其是柑桔类水果，以及绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水有助于减轻眼睛干燥。 3.睡眠作息：保持充足睡眠，不熬夜，规律作息能让身体各机能正常运转，利于眼部健康。 4.眼部防护：避免长时间暴露在强光或有害光线下，外出可佩戴合适的太阳镜。 5.情绪调节：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，不良情绪可能影响眼部血液循环。 总之，预防黄斑病变需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，保护眼睛健康。

你现在这样的情况一般主要是注意营养，还要药物调理治疗的， 指导意见： 你一定还是要多吃年肉，瘦肉之类，同时服用肌干片，维生素E胶囊，丹参片的

眼睛黄斑变性的患者应该要避免长期的接触过量的辐射和紫外线，如果长期的接触这些东西的话， 指导意见： 紫外线可能会导致慢性的蓄积性晶状体损伤，所以黄斑变性的患者应该尽量的在日常的生活中避免辐射这类的东西。